Training für Sportmuffel

Erinnern Sie sich noch: Wir brauchen Fett, Salz und Zucker zum Überleben und widerstehen weder Pizza, Burger noch Pommes Frites. Was machen wir, wenn uns das schlechte Gewissen doch einholt, weil die Jeans enger sitzt? Ich bin überzeugt, dass Sie das magische Wort „Bewegung“ bereits erwartet haben.
Regelmässig Bewegung und Sport unterstützen wesentlich die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Menschen. Sind Sie ein „Sportmuffel“? Sehr gut, dann sollten Sie weiterlesen. Der Einstieg ist nie zu spät und wird idealerweise in kleinen Schritten geplant. Mit Hilfe eines individuellen Trainingsplanes und der richtigen Ernährung fällt der Anfang leichter.

Als Basisempfehlungen für Einsteiger stütze ich mich auf die Empfehlungen des Bundesamtes für Sport BASPO:

  • Mindestens 2 1/2 Stunden Bewegung pro Woche in Form von Alltagsaktivität oder Sport mit mittlerer Intensität. Sie dürfen leicht ausser Atem geraten, müssen aber noch nicht schwitzen.

Gehen Sie bisherige Gewohnheiten anders an:

  • Machen Sie einen Bogen um den Lift und benutzen Sie die Treppe.
  • Der Sommer ist ideal und lädt zu einem Veloausflug ein.
  • Steigen Sie eine Tramstation früher aus und gehen Sie zu Fuss weiter.

Weitere nützliche Tipps und Anregungen finden Sie unter folgendem Link:

Gesundheitswirksame Bewegung bei Erwachsenen – Empfehlungen für die Schweiz

Beim richtigen Training werden Sie Ihre Pizza ohne schlechtes Gewissen geniessen. Gerne erarbeite ich zusammen mit Ihnen effiziente Trainingseinheiten, welche auf Ihre Essgewohnheiten abgestimmt sind. Ich freue mich sehr, Sie auf Ihrem Weg zum neuen Esserlebnis und zu Ihrem Wunschgewicht begleiten zu dürfen.

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